Pídale a cualquier nutricionista una lista de bebidas populares que la gente debe evitar a toda costa, y esa lista incluirá invariablemente refrescos. Son simplemente malos, con demasiadas calorías y azúcares adicionales y, a menudo, también con mucho sodio.
Pero justo cuando a Dante se le ocurrieron los 9 círculos del infierno, los expertos en salud también admiten que algunos refrescos no son tan malos como otros. Aún así, puede encontrar refrescos que son lo peor de lo peor. Si comparas los refrescos con los presos, entonces los peores refrescos son como Ted Bundy y Jeffrey Dahmer: simplemente no quieres conocer a estos monstruos.
Estas son las gaseosas que absolutamente debes evitar beber:
1. Fanta Peach
Las estadísticas aquí son una pesadilla para los nutricionistas. Este refresco viene con 250 calorías, junto con 67 g de azúcar y 80 mg de sodio. También contiene JMAF (jarabe de maíz con alto contenido de fructosa), y este ingrediente también se ha relacionado con muchos problemas de salud (incluida la obesidad).
¿Quieres probar algo melocotón? Si ese es el caso, ¡compra un melocotón real en su lugar!
2. Coca Cola Canela
Esto viene con 240 calorías, y eso es enorme cuando intenta limitar su ingesta de calorías a solo 2,000 calorías por día. Esto también viene con 65 g de azúcar (junto con JMAF), más 55 mg de sodio. El contenido de azúcar es bastante malo, ya que tiene aproximadamente la misma cantidad de azúcar que comer 5 donas Dunkin ’con glaseado de chocolate. Incluso usted debe encontrar eso poco saludable, ¿verdad?
La buena noticia es que normalmente solo encuentra la Coca-Cola Cinnamon durante la temporada navideña, por lo que no debe caer en la tentación el resto del año. ¡Pero eso significa que debe evitar abastecerse de su suministro de Cinnamon Coke mientras esté disponible!
3. Surge
Contiene 50 mg de sodio, junto con el benzoato de potasio para “proteger” el sabor. El problema con el emparejamiento es que puede formar benceno. El benceno es un carcinógeno cuando se mezcla con vitamina C, y ese es el caso aquí, ya que Surge también contiene concentrado de jugo de naranja.
Si cree que eso es malo, también puede agregar las 230 calorías y los 56 g de azúcar a la lista. Esos tampoco son buenos para ti.
4. Fanta Piña Colada
Esto solo está disponible en botellas de 20 onzas, lo que explica la cantidad y las cosas que contiene. Tiene 230 calorías, 61 g de azúcar y también 65 mg de sodio. Viene con una larga lista de ingredientes, incluido el JMAF.
Este es un nuevo sabor que Fanta lanzó en 2020, y lo comercializaron como una bebida con sabor vacacional. Eso puede parecer una bonita fantasía para muchas personas que se ven obligadas a quedarse en casa, pero nutricionalmente es una pesadilla.
5. Triturar la piña
El hecho de que tenga un sabor afrutado no significa que sea una bebida saludable que puedas beber todo el día. Viene con 51 g de azúcar, junto con 65 mg de sodio y 190 calorías.
Cualquiera de los sabores afrutados no le hará ningún favor, pero la piña puede ser el peor de todos. Eso es porque también tiene aceite de soja, que los estudios también han asociado con el aumento de peso.
6. Piña Sunkist
Sí, otro culpable de los refrescos de piña se hace pasar por un refresco de “buen tipo”. No hay nada bueno aquí, con 190 calorías, 51 g de azúcar y 60 mg de sodio.
Sunkist ni siquiera usa piña real para darle al refresco su color amarillo. En cambio, usa aditivos para crear ese efecto. Desafortunadamente, algunas personas han tenido reacciones alérgicas a estos aditivos.
7. Triturar melocotón
Por favor, solo coma un melocotón real si anhela un sabor a melocotón para su paladar. Al menos obtienes 13 gramos de azúcar natural, en lugar de los 49 g de azúcar y el JMAF que forman parte de los ingredientes.
Para darte una idea de lo malos que son para ti 49 g de azúcar, imagina comer una docena de donas Dunkin ’con glaseado de chocolate. ¡Toda esa comida aún te da una cantidad menor de azúcar que la que obtienes con una lata de Crush Peach!
Ultimas palabras
Es cierto que la gente siente una fascinación por los refrescos que en realidad no tiene sentido, al menos desde el punto de vista de la salud. Es como ese extraño afecto que algunas personas sienten por los villanos en ciertas películas. Así como algunas personas han aplaudido a Darth Vader y Hannibal Lecter, la gente también ha dado la bienvenida a los refrescos a sus vidas.
Pero si tiene que tomar ese refresco cuando visite Burger King o TGI Fridays, hágase un favor y evite los que hemos enumerado. ¡Hemos comparado estos refrescos con los asesinos en serie más terribles porque estos refrescos eventualmente también pueden matarte a ti!
