Hoy en día, la comida mexicana es la tercera comida más popular de Estados Unidos, con la comida estadounidense y la comida italiana ocupando el primer y segundo lugar respectivamente. A medida que vemos un número creciente de turistas estadounidenses que visitan México, existe un clamor por una cocina mexicana más auténtica en los EE. UU. en lugar de solo Tex-Mex.
Si te preguntas qué deberías pedir en un restaurante mexicano como Taco Bell, hemos creado una lista de las mejores y peores opciones en términos de la cantidad de calorías que contienen, así como su contenido de grasas saturadas y sodio. entre otros.
Opciones de Comida Rápida Mexicana que Recomendamos
Estas son opciones de alimentos que tienen al menos 6 g de fibra, contienen menos de 500 calorías, 1300 mg de sodio y menos de 6 g de grasa saturada. Algunos de estos también son excelentes fuentes de Omega 3 y proteínas.
Ensalada De Pollo (Chipotle)
Calorías: 290
Fibra 11g
Grasa saturada: 1,9 g
Grasas totales: 4 g
Sodio: 839 mg
Ensalada (Baja Fresca)
Calorías: 300
Fibra: 6g
Grasa saturada: 1,9 g
Grasas totales: 6g
Sodio: 1209 mg
Tacos suaves frescos, bistec a la parrilla o pollo ranchero (Taco Bell)
Calorías: 320
Fibra: 4,8 g
Grasa saturada: 3 g
Grasas totales: 8 g
Sodio: 1,398 mg
Fresco Burrito Supremo Bistec o Pollo (Taco Bell)
Calorías: 340-350
Fibra: 8g
Grasa saturada: 2,5 g
Grasas totales: 8 g
Sodio: aproximadamente 1.100 mg
Taco Baja Original con Camarones o Pollo (Baja Fresh)
Calorías: 400
Fibra: 4 g
Grasa saturada: 2 g
Grasas totales: 9,8 g
Sodio: 460-550 mg
Burrito de Frijoles Frescos (Taco Bell)
Calorías: 320
Fibra: 9g
Grasa saturada: 2,5 g
Grasas totales: 7 g
Sodio: 1200 mg
Joey Junior (Moe’s Southwest Grill)
Calorías: 437
Fibra: 9g
Grasa saturada: 6 g
Grasas totales: 14 g
Sodio: 943 mg
Ensalada Close Talker (Moe’s Southwest Grill)
Calorías: 430
Fibra: 12 g
Grasa saturada: 5 g
Grasas totales: 17 g
Sodio: 1,103 mg
BRC Burrito (El Pollo Loco)
Calorías: 421
Fibra: 4 g
Grasa saturada: 5 g
Grasas totales: 12 g
Sodio: 1,013 mg
½ Lb Burrito Rojo o Verde (Del Taco)
Calorías: 440
Fibra: 12 g
Grasa saturada: 4 g
Grasas totales: 9 g
Sodio: 2.080 mg
Taco de salmón ennegrecido (Rubios)
Calorías: 230
Fibra: 4 g
Grasa saturada: 1,4 g
Grasas totales: 8 g
Sodio: 538 mg
Opciones de comida rápida Mexicana que no recomendamos
Estos artículos que puedes encontrar en los restaurantes mexicanos contienen más de 1,500 calorías por porción y mucha grasa saturada y sodio.
Nachos: Pollo, bistec, camarones, pescado, cerdo (Baja Fresh)
Calorías: 2.000
Fibra: 31g
Grasa saturada: 41-43 g
Grasas totales: 110-115 g
Sodio: 2680-3120 mg
Dos XX Tacos de Pescado (On the Border Mexican Grill & Cantina)
Calorías: 2,150
Fibra: 4g
Grasa saturada: 31 g
Grasas totales: 144 g
Sodio: 3.740 mg
Jalapeños Rellenos de Petardos (On the Border Mexican Grill & Cantina)
Calorías: 1,910
Fibra: 5 g
Grasa saturada: 38 g
Grasas totales: 135 g
Sodio: 6.050 mg
Quesadilla de cangrejo y camarones (Chevy)
Calorías: 1,780
Fibra: 3g
Grasa saturada: 62,5 g
Grasas totales: 126 g
Sodio: 3.430 mg
Big Steak o Chicken Bordurrito (On the Border Mexican Grill & Cantina)
Calorías: 1690-1740
Fibra: 16-16,5 g
Grasa saturada: 20-28 g
Grasas totales: 77-89 g
Sodio: 3480-4670 mg
Ensalada de taco grande con carne molida (On the Border Mexican Grill & Cantina)
Calorías: 1,510
Fibra: 15 g
Grasa saturada: 38 g
Grasas totales: 109 g
Sodio: 2.710 mg
Nachos de Res Acapulco (Don Pablo´s)
Calorías: 1,386
Fibra: 12g
Grasa saturada: 45 g
Grasas totales: 87 g
Sodio: 2,190 mg
Cena Tres Enchiladas (On the Border Mexican Grill & Cantina)
Calorías: 1,220
Fibra: 6.5g
Grasa saturada: 32 g
Grasas totales: 65 g
Sodio: 2819 mg
Bistec a la parrilla con mezquite o quesadilla grande de queso (Don Pablo’s)
Calorías: 1430-1625
Fibra: 4 g
Grasa saturada: 48-52 g
Grasas totales: 92-100 g
Sodio: 2180-2770 mg
Ensalada Tostada (Chevy´s)
Calorías: 1.500
Fibra: 18g
Grasa saturada: 34g
Grasa total: 91g
Sodio: 2220 mg
Steak Grande Fajita Nachos (On the Border Mexican Grill & Cantina)
Calorías: 1.450
Fibra: 16 g
Grasa saturada: 51 g
Grasas totales: 89 g
Sodio: 3.010 mg
Burrito Ultimo Estilo Enchilado (Baja Fresh)
Calorías: 1.550
Fibra: 14,5 g
Grasa saturada: 40 g
Grasas totales: 84 g
Sodio: 3.759 mg
Si tiene antojo de comida rápida, recuerde elegir siempre opciones más saludables, tamaños más pequeños y, si es posible, elija platos a la parrilla.
