Los malos hábitos alimenticios aprendidos a una edad temprana pueden continuar en la edad adulta. Los niños necesitan tener hábitos alimenticios saludables para prevenir enfermedades crónicas como la diabetes y enfermedades del corazón en el futuro. los
La próxima vez que esté demasiado ocupado para preparar una comida y tenga que recurrir a un restaurante de comida rápida, use este artículo como guía para pedir una comida saludable para su hijo.
1. Mini Sándwich de Jamón Selva Negra y Puré de Manzana (Subway)
Esta es quizás la comida rápida más saludable que puede comprar para su hijo. Aporta 11 gramos de proteína, es bajo en calorías e incluso tiene verduras frescas. Además, lo más probable es que su hijo o hija también disfrute de la compota de manzana.
2. Chicken Tender ‘n Cheese Slider (Arby’s)
Puede ir a Arby’s por su sándwich de rosbif, pero si se pregunta qué hay de bueno en el menú para niños, pida el Chicken Tender ‘n Cheese Slider. Ofrece una cantidad suficiente de proteínas y poca grasa saturada. No es el más saludable que existe, pero si su hijo quiere un poco de comida frita, esta sería una buena opción.
3. Comida para niños con nuggets de pollo (Chick-Fil-A)
Esta comida para niños tiene solo 330 calorías y sirve 4 piezas de nuggets de pollo, fruta (o puré de manzana) y leche (o leche con chocolate). Definitivamente es una de las mejores opciones de comida rápida que existen.
4. Jamwich de mantequilla de maní y jalea con compota de manzana (Burger King)
Los quisquillosos pueden obtener el sándwich PB&J sin corteza que tiene solo 350 calorías y ya incluye puré de manzana. No tiene nada frito, así que eso es una ventaja.
5. Happy Meal de pollo McNuggets de 4 piezas (McDonald’s)
Probablemente no esperabas que McDonald’s sirviera algo verdaderamente saludable, pero este tiene poco menos de 400 calorías e incluso viene con rodajas de manzana y leche.
6. Pierna de pollo con papas fritas Comida para niños (Popeye’s)
Esta comida le da a su hijo 18 g de proteína y un poco más de 400 calorías, lo que debería estar bien, pero también contiene mucho sodio y algunas grasas saturadas, por lo que ocupa un lugar bajo en nuestra lista de comidas saludables para niños.
7. Combo de comidas para niños (Dairy Queen)
Obtienes 2 filetes de pollo, cono de helado de vainilla, un poco de compota de manzana y un cartón de leche baja en grasa. El problema principal con esta comida es que tiene un alto contenido de azúcar y grasas trans debido al cono de helado.
8. Wrap de pollo a la parrilla (Wendy’s)
Es un wrap de pollo servido con papas fritas junior, ponche de frutas y bocaditos de manzana. Contiene la friolera de 600 calorías, 965 mg de sodio y 19 g de azúcar. Si obtiene la envoltura de pollo sin todos los demás, sería una buena comida para niños.
9. Comida para niños con sándwich de pollo (Jack in the Box)
El sándwich de pollo se sirve con papas fritas rizadas y, con 470 calorías, es una comida para niños lo suficientemente buena, excepto que contiene 1320 mg de sodio.
10. Hamburguesa Jr. (Sonic)
Las hamburguesas siempre son un éxito entre los niños, pero si contienen 710 calorías y 1520 mg de sodio, probablemente no sea la mejor opción. Obtienes leche y papas fritas con esta hamburguesa, pero seamos honestos, no es saludable y definitivamente no es algo que quieras alimentar a tu hijo con regularidad.
Consulte esta reseña comparativa de las comidas para niños de Applebee’s y Chili’s:
