Los nutricionistas y los médicos tienden a estar de acuerdo unánimemente en que las visitas regulares (especialmente diarias) a los lugares de comida rápida son perjudiciales para la salud. Eso es cierto ya sea que esté comprando pollo de KFC, una dona en Dunkin’ , o una pizza de Papa John’s.
Pero la comida no es el único problema aquí. La mayoría de las veces, las personas tienden a combinar sus alimentos poco saludables con refrescos absolutamente insalubres. Y los refrescos son simplemente terribles para la salud. Los peores le aportan calorías nocivas para la salud, junto con demasiado sodio y azúcar. Los refrescos se han relacionado definitivamente con la obesidad, la diabetes tipo 2 y un mayor riesgo de enfermedad cardíaca.
Aún así, es difícil deshacerse de los refrescos. Parte de esa razón es que la soda puede incluso ser una sustancia adictiva, que es otra razón para evitarla en primer lugar.
La “buena” noticia (o al menos, la “no tan mala” noticia) es que puede elegir entre los refrescos y optar por las opciones de refrescos menos terribles. Mientras que algunos refrescos son absolutamente desagradables, otros refrescos son simplemente traviesos cuando los bebes con demasiada frecuencia.
Entonces, si simplemente tiene que tomar refrescos, entonces también puede optar por las siguientes opciones:
1. Coca Cola Life
Algunos de los peores refrescos contienen hasta 240 calorías, 68 g de azúcar y / o 80 mg de sodio. Comparado con esas estadísticas, Coca Cola Life es francamente benevolente. Una lata de 12 onzas de Coca Cola Life contiene solo 90 calorías con 24 g de azúcar y 35 mg de sodio.
No es una bebida dietética por definición, a pesar de que contiene menos calorías y está endulzada con stevia. Tampoco contiene jarabe de maíz con alto contenido de fructosa. Aún no es bueno para ti, pero es la mejor entre las peores opciones de refrescos.
2. Vainilla espumosa seca
Esto puede ser incluso mejor que Coca Cola Life, aunque no siempre es fácil de encontrar. Si lo consigues, apreciarás que solo contiene 60 calorías y 16 g de azúcar. Ni siquiera tiene sodio, lo cual es un alivio.
El sabor a vainilla también es agradable y familiar, y combina bien con sus opciones de comida rápida de comida rápida y reconfortante.
3. Jengibre espumoso seco
Esto proviene del mismo fabricante que el Dry Sparkling Vanilla. También contiene solo 16 g de azúcar sin sodio. Sin embargo, tiene 5 calorías más, pero consumir 65 calorías no es tan malo. Con los refrescos, puede ser mucho peor. El sabor del jengibre también es bastante audaz, y el sabor picante realmente puede resaltar la delicia de sus opciones de comida rápida.
4. Orangina
Esto no es tan malo cuando lo tienes de vez en cuando. Contiene 100 calorías, junto con 24 g de azúcar y 10 mg de sodio. Tampoco tiene HCFS. Siempre que no incluya esto como parte de su dieta diaria y lo pruebe cada pocas semanas, no es tan malo.
5. Moxie
Este es un refresco de la vieja escuela que viene con un sabor algo amargo. Es como tomarse una buena cerveza con su hamburguesa, sin bullicio. El amargor proviene de extractos de raíz de genciana, que incluso proporciona algún tipo de uso medicinal. Puede ayudar con el malestar estomacal.
Aún así, viene con 100 calorías junto con 25 g de azúcar y 25 mg de sodio. También contiene JMAF, por lo que no es tan saludable como el té verde.
6. Cereza Azul Cielo Negro
Si a veces tiene esta abrumadora necesidad de una bebida con sabor a cereza, también puede optar por este refresco. No es tan malo para la salud como otros refrescos de cereza que existen. Si bien viene con 110 calorías y 26 g de azúcar, al menos tiene cero sodio.
7. Sprite
Este es uno de los refrescos más populares, pero no es realmente saludable. Eso es a pesar de cómo algunos atletas populares promueven la bebida. Todavía contiene 100 calorías con 27 g de azúcar y 45 mg de sodio, y también tiene JMAF.
Ningún atleta profesional real devorará Sprite a diario. Pero si solo puede elegir refrescos populares en sus establecimientos locales de comida rápida, entonces también puede optar por Sprite.
Ultimas palabras
Si está tomando un descanso de su dieta saludable habitual y va a un restaurante de comida rápida, intente beber solo agua. Esa es siempre una opción saludable. Si eso no le atrae, pruebe el café sin azúcar. Eso significa que no obtiene azúcar adicional y el café realmente no tiene calorías.
Aún así, los refrescos han sido parte de la vida de muchos restaurantes de comida rápida y seguro que es difícil resistirse al canto de sirena. Pero si tienes que sucumbir a la tentación. ¡Entonces hazte un favor y apégate a estos males menores de los refrescos!
