Siempre que visite su establecimiento de comida rápida favorito, a menudo es un placer consultar el menú para conocer las nuevas ofertas. La mayoría de las veces, termina con un nuevo elemento para agregar a su lista de favoritos.
Desafortunadamente, algunas de estas nuevas ofertas de comida rápida también se suman a la lista de opciones de comida rápida poco saludables que los nutricionistas y dietistas aborrecen. Por lo general, esto se debe a que contienen demasiadas calorías, junto con niveles poco saludables de sodio (que pueden aumentar la presión arterial), grasas saturadas (que aumentan el riesgo de enfermedad cardíaca) y azúcar (que se asocia con la diabetes y el hígado graso). enfermedad).
Según estos expertos, debe pasar por alto las siguientes adiciones al menú de comida rápida:
Sundae de masa de galletas Sonic Oreo Big Scoop
Esto viene con 770 calorías, 470 mg de sodio y 19 g de grasas saturadas. Lo que realmente se lleva la palma (por así decirlo) son los 68 g de azúcar. Cuando considera que la Asociación Estadounidense del Corazón recomienda solo 36 gramos de azúcar agregada para los hombres y 25 g para las mujeres, entonces ciertamente está rompiendo todas las reglas.
Por supuesto, es difícil resistirse a la llamada del dulzor cuando la masa para galletas se combina con Oreos. Si tienes que sucumbir, ¡solo obtén 1 pedido y divídelo con otros 3 amigos!
Club de pollo Slim Chickens
Puede que no sea fácil mantenerse delgado con un pedido regular de este sándwich, ya que cada uno le aporta 747 calorías junto con 9 g de grasas saturadas. Los 1044 mg de sodio tampoco ayudan, especialmente cuando las pautas piden solo 2,300 mg de sodio por día. Es muy probable que el contenido de sodio de sus otras comidas lo ponga por encima.
Pero puede mejorarlo pidiendo que reemplacen el pollo frito con pollo a la parrilla. Después de eso, corte el sándwich en 2 y comparta la otra mitad con un amigo.
Popeyes Cajun Sándwich de Lenguado
Muchos críticos gastronómicos consideran que esta es una delicia, pero obtienes 9 g de grasa saturada con unos monstruosos 1.960 g de sodio. Las 670 calorías tampoco le hacen ningún favor a tu dieta.
Si tiene que tener esto, intente obtener una versión con el bollo sin la mantequilla. Además, pide la salsa tártara a un lado, para que al menos puedas minimizar la cantidad que pones en tu sándwich de pescado.
Perro Australiano Wienerschnitzel
Las 570 calorías no parecen tan malas, considerando el contenido calórico de otras opciones de comida rápida. Pero también obtienes 13 g de grasas saturadas, junto con 1.830 mg de sodio obviamente nocivos para la salud.
Claro, esto sabe muy bien, especialmente con aderezos como jalapeño, cebollas asadas, queso, alioli de rábano picante y tocino. Pero puede intentar hacerlo un poco más saludable pidiendo la versión Mostaza o Kraut Dog, para al menos reducir la grasa saturada.
Queso asado Dunkin ‘
¿Cómo puede ser malo algo que parece tan simple y sabe tan cómodamente familiar? Pero este nuevo y popular refrigerio viene con 1,120 mg de sodio, junto con 11 g de grasas saturadas y 480 calorías. Es mejor que hagas tu propio sándwich de queso a la parrilla en casa. Lo más probable es que esa sea una opción más saludable y una mejor manera de ayudarlo hasta la hora de la cena.
Donut de Dunkin ‘Matcha
Este segundo placer culpable de Dunkin no parece tan peligroso, especialmente a primera vista. Además, ¿no se supone que el té matcha es bueno para ti?
Si bien el matcha es excelente para la salud como té, no es tan bueno como una rosquilla. Viene con 250 calorías, lo que no parece malo hasta que te das cuenta de que rara vez comes solo una dona a la vez. Todo suma, cuando también considera los 4,5 g de grasas saturadas, 14 g de azúcar y 270 mg de sodio.
Si tiene que tener esto, hágalo muy raramente. Cíñete a solo 1 y comparte los demás con tus amigos.
Taco Bell Taco De Papa Picante
¿Cómo es que nadie había probado antes tener patatas picantes en su taco? Esta opción tiene un sabor divino e incluso es vegetariana. Pero eso no significa que sea absolutamente saludable para ti. Aún obtiene 230 calorías, si limita su ingesta a un solo taco. Y ese taco todavía tiene 460 mg de sodio.
Trate de reducir las papas y reemplácelas con lechuga. Y puede reducir los 3 g de grasa saturada reemplazando la salsa chipotle con guacamole.
Patatas Fiesta Taco Bell Cheesy
Esto también es problemático, con 230 calorías e incluso más sodio con 520 mg. Si solo quiere probar, comparta el tazón con un amigo.
Hongos Portabella a la parrilla de Jersey Mike y suizo Sub
Esto viene con 11 g de grasas saturadas, que es más de la mitad de su ingesta diaria. También obtienes 610 calorías y 802 mg de sodio. ¡Esto no es para disfrutarlo todos los días!
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